Você aprendeu a ler, a calcular, a trabalhar. Ninguém te ensinou a entender o que você sente.
É sobre isso este livro: a ansiedade que não passa, a noite mal dormida,
o padrão que volta sempre. E a raiz que está por baixo dos três.
Onde isto começa
Você já disse alguma destas frases sobre si mesmo.
- “Sou ansioso.”
- “Eu sempre procrastino.”
- “Não consigo dizer não.”
- “Sou perfeccionista.”
- “Tenho pavio curto.”
- “Eu sempre fui assim.”
São frases que soam a personalidade, mas quase nunca são. São sintomas de um mesmo padrão inconsciente, que hoje decide as suas reações, as suas escolhas, e gera um sofrimento que não precisava existir.
É por isso que a força de vontade não resolve. Você sabe o que deveria fazer, promete que desta vez vai ser diferente, e em pouco tempo, ou logo na primeira dificuldade, está tudo igual. E fica aquela sensação: eu não tenho jeito.
Não é falta de jeito, e não é fraqueza.
É que o problema nunca esteve onde você tentava consertar.
O que este livro responde
Você já se fez estas perguntas.
Elas têm resposta.
- Por que eu sei exatamente o que fazer e, mesmo assim, não faço?
- Por que a mesma coisa acontece comigo em toda relação?
- Por que eu me sabotei justo quando ia dar certo?
- Por que eu explodo por coisas pequenas e engulo as grandes?
- Por que, com tudo em ordem, ainda parece faltar alguma coisa?
- Por que, mesmo depois de entender, tudo volta ao mesmo lugar?
Aquilo que você não estuda, você repete.
Por que não adianta
Você está tentando consertar a única camada que aparece.
A ansiedade, a explosão, o adiamento: o que você chama de problema é a última de cinco camadas. É a única que dói o suficiente para você olhar, e a única sobre a qual alguém já te disse alguma coisa. As outras quatro ninguém te mostrou, e são elas que decidem.
Elas não nasceram com você. Foram se formando em situações que você viveu e que o inconsciente guardou, junto com a conclusão que você tirou de cada uma delas. Algumas foram grandes o bastante para ficar na memória. A maioria, não: você seguiu a vida, esqueceu o episódio, e a conclusão continuou trabalhando.
A mais funda dessas camadas tem doze versões. Uma delas é a sua, e é ela que decide o resto.
Trocar de emprego, de cidade ou de relacionamento muda o cenário, não a raiz. Alivia por uns meses, volta de outras formas, e o que se gasta no caminho é tempo de vida.
A descoberta deste livro
Muda o caso, muda a história, muda a família, muda a geração, e a estrutura do sofrimento é sempre a mesma. A da cura também.
É isso que torna a saída possível de ensinar. Se cada dor fosse única, cada pessoa teria de descobrir sozinha como sair, e é assim que a maioria passa a vida: tentando por conta própria, no escuro, começando de novo a cada vez.
Não é o caso. O caminho tem etapas, e são sempre as mesmas: sete movimentos. Três acontecem naturalmente ao longo da leitura, sem você precisar fazer nada. Nos outros quatro, o livro te conduz passo a passo, um de cada vez, até virarem prática na sua vida.
O que aconteceu com você não foi sua culpa.
O que você faz com isso, a partir de agora, é a sua liberdade.
O caminho do livro
Cinco partes, e cada uma te deixa noutro lugar.
A Anatomia Invisível
Onde você para de olhar para o sintoma e aprende a ver o que está por baixo dele.
A Ilusão da Mente
Onde você entende por que já tentou, chegou a conseguir por um tempo, e voltou.
As 12 Feridas
Onde você encontra a sua. É a parte que as pessoas grifam, dobram a página e voltam a ler.
A Cura
Onde você deixa de ser leitor e passa a praticar. Quatro capítulos, quatro movimentos.
Além de Você
Onde você para de passar a dor adiante, e vira uma pessoa mais leve de conviver.
O Manual que Você Nunca Recebeu
É a carta que eu gostaria de ter recebido.
Quando eu não sabia o que estava acontecendo comigo, ninguém tinha um manual para me dar. Escrevi o que teria mudado a minha vida se alguém me tivesse entregado isto dez anos antes. E, por ser manual, ele não se lê de fora: ao fim de cada parte para, faz uma pergunta e espera que você responda por escrito. É nessa parada que o estudo acontece. O resto é leitura.
Mas eu preciso ser honesto com você antes de qualquer coisa: vai ter hora em que você vai querer fechar. Discordar, achar exagero, dizer que isso não é para você. Eu era pior. Cético, com os dois pés atrás, olhando de longe tudo o que soasse a isto.
Só te peço uma coisa: não deixe este livro na prateleira sem ir até o fim. Foi por ter atravessado as minhas próprias resistências, e só por isso, que eu vivi o que está aqui dentro.
Um tempo com você
O exercício que fecha cada parte. Não são perguntas que se responde de cabeça enquanto se lê: pedem uma pausa, silêncio e um pouco de coragem.
A carta
No fim da Parte III, uma carta do adulto que você é para a criança que você foi. É a página que mais gente relê, e a que mais gente escreve chorando.
Frases que revelam a ferida
Um apêndice de consulta: o que você se ouve dizer no dia a dia, e a ferida que costuma estar por baixo daquilo.
Mapa rápido das 12 feridas
A referência para voltar depois, quando a mesma coisa aparecer pela terceira vez e você já souber o nome dela.
Entender não se faz de fora.
Estudar é isto: a sua história, na sua letra.
Para quem é
Para quem este livro é.
- Você repete as mesmas dores, os mesmos erros, as mesmas histórias, e quer que isso pare.
- Já entendeu muita coisa sobre si mesmo e, mesmo assim, tudo volta ao mesmo lugar.
- Vive ansioso, não dorme, ou não consegue desligar a cabeça.
- Conquistou o que queria e ainda parece faltar alguma coisa.
- Está passando por uma crise e quer sair dela.
- Se pergunta por que você é assim, e quer saber se dá para ser diferente.
Quem escreveu
“Eu achava que era feliz. Até descobrir que a minha vida não fazia o menor sentido.”
Fui militar durante seis anos e montei uma empresa de tecnologia. Por fora parecia tudo no lugar, e poucas pessoas sabiam das dificuldades que eu carregava por dentro: eu não controlava os pensamentos, vivia ansioso, roía as unhas até sangrar e achava que era só um hábito nervoso.
E eu era cético. Autoconhecimento, meditação, silêncio, qualquer coisa que soasse desse universo, eu olhava de longe, com os dois pés atrás. Não comecei porque quis: comecei porque a minha vida tinha entrado numa crise que eu não sabia resolver.
Isso foi há mais de quatorze anos. Hoje, no Recife, sou instrutor de meditação, mindfulness e autoconhecimento, e já acompanhei mais de quinze mil pessoas.
A mudança na minha vida não foi sorte nem dom: foi um caminho. E um caminho, ao contrário da sorte, qualquer um pode andar.
Como ter o livro
Dois formatos para você escolher o que prefere.
E-book
Para ler no celular ou no Kindle
Lê-se no celular, no tablet ou no Kindle, e chega no minuto seguinte ao da compra. O que ele não tem são as linhas para escrever. Quem lê em tela costuma responder num caderno ao lado, e o livro foi escrito contando com isso.
Peça o seu →Impresso
O manual, com as linhas para escrever
O manual inteiro: 16 × 23 cm, capa de papel cartão, e as páginas de escrita à mão no fim de cada parte. À venda na Amazon a partir de 1.º de novembro.
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280 páginas · catorze capítulos, em cinco partes
16 × 23 cm · 1.ª edição, 2026 · ISBN 978-65-976953-0-0
O livro vai ser vendido pela Amazon, e as vendas começam no dia 1.º de novembro. O lançamento é no dia 11 de novembro, uma quarta-feira, na Livraria da Praça, em Casa Forte, no Recife, com autógrafos. Quem comprar na Amazon pode levar o seu livro para eu autografar.
Se você já tem o livro
O estudo não acaba na última página.
O Grupo de Estudo
Ninguém atravessa sozinho
Um livro diz o que fazer. Ele não fica ao seu lado na terça à noite, quando o padrão volta e você não consegue nomear o que está sentindo. Para isso chega um áudio meu três vezes por semana, e o Caderno, onde você escreve o que está vivendo e recebe uma devolutiva minha todo mês. E uma vez por mês a gente se encontra ao vivo.
Conhecer →A Mentoria
Para olhar a sua raiz de perto
Para quem leu e quer alguém olhando para a própria história com você. São poucas vagas de cada vez.
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